Respiración

¿QUË ES LA RESPIRACIÓN EN KUNDALINI YOGA?

La Respiración (Pranayama). Un kundalini yogui piensa acerca de la respiración, ya que ésta y sus movimientos están conectados a los movimientos de todas las emociones y pensamientos. Si se controla el patrón de la respiración y el sonido conscientemente, podrás dirigir creativamente tu vida y tus potenciales.

Pranayama es la ciencia de la respiración, el control del movimiento del prana por medio del uso de técnicas de respiración. Usando el ritmo y la profundidad de la respiración para efectuar y administrar diferentes estados energéticos de salud, conciencia y emoción.

El kundalini yogui es un pran yogui y usa pranayama y banda para crear el estado de quietud – Shunia : “cero”, para sembrar una semilla o nuevo ritmo o patrón de ser.

 

De entre los muchos tipos de respiraciones que se pueden emplear en la práctica de Kundalini Yoga, seguidamente añado algunos ejemplos de tipos de respiración y sus beneficios:

Sitali Pranayama: Es conocida por tener un éxito poderoso, refrescante y relajante en el cuerpo, al mismo tiempo que mantiene un estado de alerta. Se sabe que reduce fiebres y ayuda a la digestión. Forma de realizar esta respiración:

• Enrosca la lengua en forma de “u”.
• Inhala a través de la lengua enroscada.
• Exhala a través de la nariz.

Esta respiración también se usa con respiración de fuego y con respiraciones segmentadas en algunos kriyas. Se puede notar que la lengua adquiere un sabor amargo al principio. Esto es un signo de desintoxicación que pasa.

Respiración alternada por fosas nasales (Nadi sodhan)

 

Cómo se hace:

• La respiración siempre se realizará de forma relajada y profunda.
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  Respiración alterna

  Pon la mano izquierda en Gyan Mudra.

• Usa el pulgar de la mano derecha para tapar la fosa nasal derecha y el dedo índice o anular de esa mano para tapar la fosa nasal izquierda.
• Tapa la fosa nasal derecha e inhala por la fosa nasal izquierda.
• Luego tapa la fosa nasal izquierda y exhala a través de la fosa nasal derecha.
• Enseguida, inhala a través de la fosa nasal derecha.
• Tapa la fosa nasal derecha y exhala por la fosa nasal izquierda
• Continua repitiéndolo, alternando las fosas nasales después de cada inhalación.

Beneficios de la respiración alternada en las fosas nasales:

• Crea un funcionamiento cerebral total al equilibrar los hemisferios derechos e izquierdo.
• Integra y aterriza.
• Suavemente purifica las nadis ida y pingala.
• Crea un sentido profundo de bienestar y armonía en los niveles físicos, mentales y emocionales.
• Puede ayudar para los dolores de cabeza, migrañas y otros síntomas relacionados con el estrés.

Inhala izquierda, exhala derecha: Ayuda a calmarte e integra emociones negativas no deseadas y estrés. Excelente por sí misma antes de dormir.

Inhala derecha, exhala izquierda: Da claridad y un humor positivo. Nos ayuda a enfocarnos en lo que es importante.

 

Beneficios de la respiración larga y profunda

• Relaja y calma, debido a la influencia sobre el sistema nervioso parasimpático.
• Incrementa el flujo del prana o energía vital
• Reduce y previene la acumulación de toxinas en los pulmones al estimular la limpieza de los pequeños sacos de aire o alveolos pulmonares.
• Estimula la bioquímica cerebral como las endorfinas, que ayudan a combatir la depresión.
• Trae el cerebro a un nuevo nivel de alerta.
• Bombea el líquido encéfalo-raquídeo al cerebro, lo cual le da mayor energía.
• El respirar largo y profundo, más la concentración, estimula la secreción de la glándula pituitaria e intensifica las intuición.
• El llenar los pulmones a su capacidad revitaliza y reajusta el campo magnético.
• Purifica la sangre.
• El ph del cuerpo (el equilibrio ácido-alcalino), el cual afecta a la capacidad para manejar situaciones estresantes.
• Da energía e incrementa la vitalidad.
• Ayuda a liberar bloqueos en el flujo de energía meridiana
• Activa y limpia los canales nerviosos.
• Ayuda a acelerar la sanación física y emocional.
• Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedos.
• Ayuda a combatir adicciones.
• Recanaliza condiciones mentales previas sobre el dolor para reducirlo o eliminarlo. (Por ejemplo, en el parto).
• Da la capacidad para manejar la negatividad y las emociones, apoyando la claridad, la calma y la paciencia.

Otros Estilos de respiración

Beneficios de la respiración de fuego

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  Ida Pingala Sushumana y los chakras

  Libera depósitos y toxinas de los pulmones, de las membranas mucosas, venas y otras células.

• Expande la capacidad pulmonar e incremente la fuerza vital.
• Fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés.
• Repara el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático.
• Fortalece el chakra umbilical.
• Incrementa la fortaleza física y te prepara para actuar eficazmente.
• Ajusta el campo psicoelectromagnético sutil del aura para que la sangre se energice.
• Reduce los impulsos adictivos a drogas, tabaco y malos alimentos.
• Incrementa el reparto de oxigeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral.
• Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades.
• Fomenta la sincronización de los biorritmos de los sistemas del cuerpo.

Beneficios de suspender la respiración

El objetivo es:

• El reacondicionamiento gradual del sistema nervioso.
• La suspensión de la respiración permite la integración de los sistemas del cuerpo.
• Suspender la respiración permite centrarse y entrenarse en el uso del buen juicio en condiciones de presión.
• En la respiración suspendida puedes experimentar Shunia: cero. Shunia es una quietud profunda, en la cual puedes sembrar una semilla (bij) para crear un nuevo ritmo o patrón de ser. En Shunia, la Kundalini fluye.
• Suspender la respiración por dentro:
  • puede elevar, temporalmente, la presión sanguínea.
  • Impacta el sistema nervioso simpático.
• Suspender la respiración afuera:
  • baja la presión sanguínea: relaja la circulación.
  • Impacta el sistema nervioso parasimpático.

* La nariz filtra y calienta el aire que inhalamos para que no dañe los pulmones. También existe relación entre las fosas nasales y el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Hay técnicas de respiración (pranayamas) que alternan las fosas nasales, o utilizan sólo una de ellas para crear un efecto en el sistema nervioso. Existen técnicas de respiración que utilizan la respiración por la boca para crear otros efectos en el cuerpo. Pero lo más saludable a nivel general es respirar por la nariz y merece la pena educarse a uno mismo en ese hábito.