Meditación y Relajación

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

La meditación es un proceso por el cual puedes controlar y trascender las ondas de la mente para alcanzar un estado de onda de frecuencia alfa cerebral. La meditación crea una comunicación entre tú y tu mente y entre tu mente y tu cuerpo.

Las meditaciones que usan mantras actúan sobre el paladar superior de la boca, el cual controla el sistema autónomo y los impulsos del cerebro primitivo tronco encefálico y el sistema límbico.

En kundalini yoga se practican muchas formas de meditación: usando un mantra ya sea en silencia o en voz alta, en oposición a sentarse con una conciencia silenciosa.

El propósito de la meditación es limpiar la mente subconsciente y alinear a la mente con la visión del alma para eliminar los pensamientos y apegos insanos. La meditación dirige los pensamientos de tres maneras, según sea con la mente negativa, positiva o neutral.

Las tres formas básicas de meditación son:

Suspensión: se medita de forma receptiva o atenta, es decir, la mente negativa no acepta el pensamiento, lo deja ir. Observa las cosas sin reacción.

Vacio: Se medita de forma enfocada, con concentración. La mente positiva lo acepta y lo amplifica con enfoque y concentración. Si solo un pensamiento se utiliza, todos los demás pensamientos no son vistos.

Anahat: La mente neutral lo hace a través de pratyahar. Sincronizar los aspectos finitos del ser con los infinitos que te llevan al estado de Anahat el cual cambia la estructura de la conciencia misma. Se hace con esa compasión de que te aceptas, te perdonas. Es el sentimiento de estar a gusto.

La meditación con mantras. Cuando meditas profundamente hacia una autohipnosis extática, el subconsciente libera un torrente de pensamientos. Cada pensamiento tiene impactos y resultados. Si te apoyas en un mantra, cortas esos pensamientos negativos y vuelves positiva su energía. Repetir un mantra reestructura los patrones de la mente que filtran una determinada experiencia.

Beneficios de la meditación:

1. Desarrolla la mente neutral (meditativa)
2. Te lleva de una percepción finita de la realidad a una infinita al conectarte con la claridad de tu alma.
3. Fomenta el sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma.
4. Desarrolla la intuición.
5. Libera reacciones y hábitos inconscientes, miedos y bloqueos subconscientes y crea el enlace espontáneo e intuitivo a la conciencia misma.
6. Fomenta la maestría mediante la transformación de emoción a devoción.
7. Fomenta la capacidad para enfocar la energía, lo que intensifica la eficacia y la eficiencia.
8. Fomenta la claridad de la mente, la conciencia mental y la capacidad para estar presente.
9. Disuelve los patrones productores de estrés.
10. Desarrolla el lóbulo frontal, facilitando controlar la personalidad.

Minutos de meditación para ciertos efectos deseados:

• 3 minutos de meditación afectan al campo electromagnético, la circulación y la estabilidad dela sangre.
• 11 minutos de meditación comienza a cambiar los nervios y el sistema glandular como la pituitaria
• 22 minutos de meditación equilibra las tres mentes y las hacer trabajar juntas. La mente negativa (protectora, analítica, capta el peligro potencial, racional. Defensor, preservador, gestor), positiva (constructiva, arriesgada, activa, artista, productora. Misioneros) y neutral (es la mente que juzga sin apego. La mente neutral observa las acciones tanto de la mente negativa como de la positiva, las evalúa y actúa de acuerdo a ese equilibro con tu ser superior. Artista, productor, misioneros).
• 31 minutos de meditación permite a las glándulas, a la respiración y a la concentración afectar a todas las células y ritmos del cuerpo. El estado que la psique consigue afecta a los 3 gunas* o condiciones de la materia y a los 31 tattvas* y a todas las capas de las proyecciones de la mente.
• 62 minutos de meditación cambia la materia gris del cerebro. La mente sombría subconsciente y la proyección externa se integran.
• 2 ½ horas cambia la psique en su correlación con el campo magnético circundante para que la mente subconsciente se sostenga firmemente en el nuevo patrón por la mente universal circundante.

Efectos de la meditación según los días meditados sin interrupción:

El hábito nos controla tanto que se dice que podemos cambiar nuestro destino al cambiar nuestros hábitos. De acuerdo con la cineica yóguica, la mente humana trabaja en ciclos. Podemos usar varios ciclos para ayudar a reemplazar patrones de comportamientos no deseados (hábitos mentales o emocionales) por unos nuevos y más positivos. Según el tiempo:

• Tarda 40 días cambiar un hábito.
• Tarda 90 días confirma el hábito.
• En 120 días el hábito nuevo es quien tu eres.
• En 1000 días, tu dominas el hábito nuevo. Es la maestria.

* Si usamos la mente en el Guna Sattva, el cual es la claridad y la ligereza, nos enriquece para estar conectados con la energía universal y ser eficaz, eres agraciado, pacífico, disciplinado, espectro verde, intuitivo, sensible. Sientes al ser supremo personal y presente.

Si usas la mente en el Guna Rayasico manifiestas una energía imperial, activa, creativa o iniciadora. Eres demandante, positivo, activo, espectro amarillo, emocional, conmocional. Tienes al Ser Supremo como compañero.

Si usas la mente en el Guna Tamásico o animal. Te dejas llevar por la inercia o decadencia. Enojado, confuso, sientes pesadez, la inconciencia, el apego y funcionamiento a partir de la necesidad y el instinto. Espectro rojo, impulsivo. Sientes al Ser Supremo como existencia nada más.

* De los 31 tattvas, los cinco tattvas terrenales, los cuales experimentamos como cualidades en el cuerpo y en toda la materia son: la avaricia (tierra), Lujuria (agua), enojo (fuego), apego (aire) y ego negativo u orgullo (eter.